teting زبان کے دانتوں کا استعمال کرنے کے لئے tips ٹپس بنیادی طور پر مندرجہ ذیل پہلوؤں کو شامل کریں:
a ایک مناسب زبان کے دانتوں کا برش کو منتخب کریں: نرم برسٹڈ دانتوں کا برش یا خاص طور پر ڈیزائن کردہ زبان کھرچنے کا انتخاب کریں ، اور زبان کے ٹشووں کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لئے سخت برسٹڈ دانتوں کا برش استعمال کرنے سے گریز کریں۔
برش کرنے کا صحیح طریقہ : زبان کے دانتوں کا برش گیلا کرنے کے بعد ، زبان کی جڑ سے شروع کریں اور آہستہ سے برش کریں۔ ہر برش کرنے کا فاصلہ الٹی رد عمل سے بچنے کے ل too زیادہ لمبا نہیں ہونا چاہئے۔ برش کرتے وقت اعتدال پسند قوت پر دھیان دیں ، اور زبان کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لئے ضرورت سے زیادہ طاقت سے بچیں۔
fre تعدد اور برشنگ کا وقت: دن میں ایک بار اور شام میں ایک بار ، خاص طور پر صبح اٹھنے کے بعد اور رات کے وقت سونے سے پہلے زبان کو برش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ بنیادی صفائی کو یقینی بنانے کے ل each ہر بار زبان کو برش کرنے کا وقت 10-20 سیکنڈ کے اندر کنٹرول کیا جاتا ہے۔
brush برشنگ تکنیک: زبان کی جڑ پر زبان کے دانتوں کا برش آہستہ سے رکھیں ، اور زبان کی نوک کی طرف زبان کی کوٹنگ کو کھرچنے کے لئے نرم طاقت کا استعمال کریں ، اور زبان کی جلن کو روکنے کے لئے ضرورت سے زیادہ طاقت سے گریز کریں۔ ہر بار جب آپ اپنی زبان کو برش کرتے ہیں 3-5 دہرائیں ، زبان کے دونوں اطراف سمیت زبان کی پوری سطح کا احاطہ کرنا یقینی بنائیں۔
brish پوسٹ برش کیئر : اپنی زبان کو برش کرنے کے بعد ، باقی کسی بھی غیر ملکی مادے اور ٹوتھ پیسٹ کو دور کرنے کے لئے اپنے منہ کو صاف پانی سے کللا کریں۔ استعمال کے بعد ، اپنی زبان کو صاف پانی سے اچھی طرح سے کللا کریں اور بیکٹیریا کی نشوونما کو روکنے کے لئے خشک کرنے کے لئے اسے ہوادار اور خشک جگہ پر رکھیں۔
preprecautions: اگر آپ کو اپنی زبان کو برش کرنے کے بعد درد ، خون بہہ رہا ہے یا دیگر اسامانیتاوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، فوری طور پر رکیں اور مشورے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اس کے علاوہ ، زبانی صحت کی اچھی عادات کو برقرار رکھنا ، بشمول باقاعدگی سے برش ، فلوسنگ ، اور گڑگنگ ، زبانی صحت کے لئے بھی بہت اہم ہے۔